准爸爸如何照顾孕妈妈

经营二人世界的浪漫
因为怀孕,准妈妈的身边总是不缺人,朋友们纷纷送来祝福,长辈更是有可能常常聚集到小家里,可能准爸妈已经很少有恣意、轻松的二人生活了,这种情况下,别忘了给二人世界留点空间哦。
对准妈妈说的话
和女性天生的母性相比,男性通常对宝宝的到来有一点点恐惧,觉得升格做爸爸挺不可思议的,有点兴奋又有点不知所措。但是他还是满心欢喜地接受了这个事实,小心翼翼地迁就准妈妈怀孕后的坏脾气,想方设法逗准妈妈开心,包揽了家里的大小活计,一有空闲就收罗各种孕育知识,学着做各种营养好吃的食物……也许他也有过疲惫感,对准妈妈怀孕后的小懒惰有一点意见,但是这些他都包容了,以至于准妈妈丝毫没有发现。当下一次他又忘记了情人节的玫瑰,不要耿耿于怀,不妨换个角色,这次准妈妈来给他送朵花或是小礼物吧,这样的浪漫是会融化掉准爸妈之间所有的不满和烦闷吧。
对准爸爸说的话
也许自己还不适应,妻子没有以前那般关心自己了,总是这也要准爸爸注意,那也要准爸爸防备,好像全世界都布满地雷。但有的时候她又比瓷娃娃还脆弱,干什么都要跟着准爸爸,几分钟不见就要给准爸爸打电话,多迁就她吧,腹中多了一个小生命,许多改变都不由她做主,烦人的孕吐弄得她梁头转向,种种莫名其妙的情绪变化让她身心俱疲。人都是只对自己最亲密的人才会依赖,甚至当出气筒,如果她不是因为太爱准爸爸了,怎么会对准爸爸耍小性子呢?对她说出自己的甜言蜜语吧,哪怕只是简单的“我爱你”,也是对她莫大的安慰和支持。记得给她一顿烛光晚餐,为她洗脚,帮她按摩,努力记住夫妻爱的纪念日,这些私密的温柔行动,相信会一次一次俘获她的芳心。
 
六、给准妈妈准备早餐、工作餐
如果准妈妈在孕期继续上班,准爸爸可以精心帮她准备一份营养的早餐和工作午餐,好营养和爱心胎教都是胎宝宝不可或缺的重要部分。
营养早餐要点
1、热稀饭、热燕麦片、热奶、热豆花、热面汤等热食,都可以起到温胃、养胃的作用,若是在寒冷的冬季,这点尤为重要。但要注意,每顿必吃油条油饼的习惯很不好,应改掉。
2、准妈妈每天应该摄取足量的钙,奶、豆制品可提供丰富的钙。除牛奶外,酸奶也富含钙,同时有助于胃肠道健康。蛋类可提供丰富的铁质、蛋白质。
3、各种水果都可以吃一点,水果中富含维生素、叶酸和大量的食物纤维,可以帮助准妈妈保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉高含铁,并且易于被人体吸收,怀孕时准妈妈血液总量会增加,多吃含铁食物可保证营养通过血液供给胎宝宝
一日早餐推荐:牛奶或豆浆1碗、馒头或面包2片或瘦肉粥1碗、鸡蛋1个、少量蔬果。
营养工作餐要点
(1)远离油炸食物,尤其是回锅油类制品。
(2)拒绝味重食物,制作过程应控制盐、辣椒的量,否则容易加重水肿。
(3)饭后吃个水果,准爸爸可以给准妈妈清洗1~2个水果,用保鲜膜包好后,与餐盒一起装入便携袋中,带到公司去吃。
(4)带上一袋牛奶或酸奶,补充钙质。
(5)带上一些面包,待饿了时随时吃一点,补充早餐、午餐的不足。
注意:给准妈妈吃的饭菜。应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配,饭菜的烹调方式。以烫、煮、凉拌的方式为好,不要太油腻,天热时食物容易变质,一定要用微波炉彻底加热。
 
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